Mit Hilfe dieser 5 Übungen bist du im Handumdrehen deine Rückenschmerzen los!

Auf den Zehen laufen

Alles was man hierfür tun muss ist, auf den äußersten Punkten der Zehen zu stehen und 20 Minuten lang zu gehen. Man sollte dann etwa 15 Sekunden lang ausruhen und dies 5 Mal wiederholen, und zwar zweimal am Tag. Durch diese Übung werden die Muskeln in den Zehen gestärkt und auch die Muskeln, die die Ferse umgeben.

Füße anwinkeln

Diese Übung stärkt die Muskeln, vermeidet Verletzungen, hilft der Körperbalance und unterstützt die kleinen Fußmuskeln.

Strecke im Sitzen die Beine nach vorne aus. Wickel ein Gummiband um einen Bettpfosten und lege es auf die Oberseite deiner Füße. Lehne dich nun zurück, bis das Band sich spannt. Dann musst du die Füße richtig Körper anwinkeln und hältst diese Haltung 5 Sekunden lang. Anschließend 10 Sekunden lang ausruhen und die Übung noch 10 Mal wiederholen.

Stift aufheben

Alles was man hierfür tun muss ist, einen Stift auf den Boden zu legen, ihn mit den Zehen aufzuheben und ihn 5 Sekunden lang in der Luft zu halten. Dies sollte man 5 Mal mit jedem Fuß wiederholen.

Zehendrücken

Zehendrücken ist eine tolle Übung, um seine Beinmuskeln aufzuwärmen. Stelle dich hin, beuge die Knie etwas und drücke deine Zehen in den Boden. Halte diese Position 3 Sekunden. Um das beste Ergebnis zu bekommen, sollte die Übung 10 Mal wiederholt werden und das 3 Mal am Tag.

Knöchelkreisen

Die Mobilität und Beweglichkeit der Knöchel ist sehr wichtig für den gesamten Körper. Lege dich auf den Boden und hebe ein Bein an. Drehe den Knöchel im Uhrzeigersinn und zähle bis 10. Wiederhole die Übung anschließend mit dem anderen Bein.