Wie du Kohlenhydrate zu dir nimmst und dennoch abnimmst

- Die Eliminierung von Kohlenhydraten verursacht einen Zustand namens Hypoglykämie, der Hungergefühle, Zittern, Schwindel, Verwirrung, undeutliche Sprache oder Angst verursachen kann. Wenn Ihr Körper hypoglykämisch ist, beginnt er also, Fettreserven zur Energiegewinnung zu verbrennen.

- Das Wichtigste bei Kohlenhydraten ist, dass sie uns mit Energie versorgen. Sie sind der „Hauptbrennstoff“ unseres Körpers und der Schlüssel zur Umwandlung von Fett und Eiweiß.

- Komplexe Kohlenhydrate enthalten Stärke, Ballaststoffe, Pektin und Glykogen. Dazu gehören Brot, Bohnen, Getreide, Nudeln, Kartoffeln, Gemüse und Nüsse.

- Einfache Kohlenhydrate enthalten Glucose, Fructose, Galactose und Maltose. Sie sind in Obst, Milch, Süßigkeiten, Kuchen, Bier und fast allem in Fast Food enthalten.

- Das Essen aller Kohlenhydrate, auch komplexer, sättigt Ihren Körper mit Nahrung und muss diese überschüssige Energie irgendwo speichern. Essen Sie, was Sie brauchen, um Ihre Aktivität und Ihr Trainingsprogramm zu unterstützen.

- Kichererbsen liefern Ihnen eine gute Menge an Ballaststoffen, die Ihre Verdauung auf gesunde Weise verlangsamt und hilft, die Menge an Nahrung, die wir zu uns nehmen, zu kontrollieren.

- Die Proteine und Vitamine, die in Getreide enthalten sind, helfen uns gesunde Haut, Haare und Nägel zu bekommen, tragen zur Fettverbrennung bei und haben Ballaststoffe, um die Arbeit des Darms zu stimulieren.

- Vollkornpasta enthält komplexe Kohlenhydrate, die uns mit Energie versorgen und unseren Körper von Giften reinigen.

- Grüne Bohnen enthalten Kalium, das unsere Muskeln stärkt und die Arbeit des Darms normalisiert. Spargel haben dieselben Vorteile. Sie enthalten Ballaststoffe und viele Vitamine, senken den hohen Blutdruck, reinigen unseren Körper von Giften und stimulieren die Funktion unseres Herzens.

- Aminosäuren, Phosphor, Natrium, Kalium und Vitamine B, C und D machen Pilze zu einem sehr gesunden Essen.

- Wildreis enthält eine geringe Menge von Kalorien und viele Ballaststoffe, Proteine und Tryptophan, eine Aminosäure, die wie ein natürliches Beruhigungsmittel wirkt.

- Kartoffeln entweder zu kochen oder mit Gemüse und etwas Olivenöl zu backen, bewahrt ihre nützlichen Bestandteile.