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- Die Pflug- oder Halasana-Position wirkt Wunder, wenn es um die Verbesserung der Wirbelsäulensäureflexibilität sowie der Rückengesundheit geht. Übung dehnt jeden Teil Ihres Körpers und Ihr Kopf entspannt sich, bevor Sie zu Bett gehen.
- Die Brückenposition wird auch Urdhva Dhanurasana genannt. Dehnt Wirbelsäule, Nacken und Bauch.
- Die stehende Vorwärtsbeuge oder Uttanasana ist wichtig, um die Wirbelsäule zu dehnen und das Blut zum Gehirn fließen zu lassen, damit Ihr Kopf vor dem Schlafengehen frei von stressigen Gedanken ist.
- Wenn Sie Schulter- oder Nackenverletzungen haben, dann ist die Delfinpose nicht wirklich für Sie. Aber ansonsten ist sie eine der Yogapositionen mit dem größten Entspannungsfaktor.
- Die Cobra Half Lobster Position dehnt Ihren Körper gut und tut Wunder für Ihren Kern, Bauch und Oberschenkel sowie für Ihre Wirbelsäule. Es ist auch gut für Ihre Lungen, da sie sich öffnen, damit Sie tiefer atmen können.
- Die Position der Beine an der Wand oder Viparita Karani war schon immer eine der entspannendsten und beruhigendsten Positionen. Es gibt Ihnen wieder Kraft, verbessert Ihre innere Stabilität, baut Stress ab und bereitet Ihren Kopf auf einen erholsamen Schlaf vor.
- Eines der wichtigsten Dinge beim Strecken des Rückens ist auch, auf den zentralen Bereich zu achten. Diese Übung ist besonders gut, um deine Lungen zu öffnen, damit du leichter atmen kannst.