11 Gewohnheiten, die dir helfen können ein paar Pfunde loszuwerden

- Um fette zu ersetzen, werden diese Nahrungsmittel mit schwachen Kohlenhydraten versetzt, die so schnell verdaut werden, dass man schnell wieder hungrig ist.

- Menschen, die 5 oder weniger Stunden pro Nacht schlafen, legen doppelt so viel Bauchfett an, als diejenigen, die im Schnitt 6-8 Stunden schlafen.

- Wenn man Kaffee auf nüchternem Magen trinkt, produziert er mehr Säure und kann somit der Magenschleimhaut schaden und Verdauungsstörungen verursachen.

- Leute, die während des Essens Musik hören, konsumieren signifikant mehr als diejenigen, die in Ruhe essen.

- K. Zelman rät dazu, etwas kleines und gesundes zu essen, bevor man Lebensmittel einkauft. Eine andere gute Idee ist, sich einen Wochenplan für die Mahlzeiten zu erstellen.

- Eine Studie belegt, dass Frauen, die Soft-Drinks auf eine Dose pro Woche einschränken 1 Pfund mehr verlieren als diejenigen, die das süße Sprudelzeug nicht eingeschränkt haben.

- Du solltest unmittelbar nach dem Essen nicht naschen, da dein Körper den Zucker, den er braucht, aus der deiner Nahrung zieht.

- Forscher der Universität Washington haben herausgefunden, dass in Plastikflaschen abgefülltes Wasser tatsächlich dick machen kann, da die Flaschen die chemische Verbindung Bisphenol A enthalten.

- Ganz gleich wie viele Mahlzeiten du den Tag über zu dir nimmst, wenn du die letzte vor 8 Uhr abends isst, nimmst du weniger Kalorien zu dir.

- Einfach Salate aus Grünkohl, Spinat, Blattsalat und anderem grünem Blattgemüse (ohne fettige Dressings) helfen dir, weniger zu essen, weil sie dich besser sättigen.

- Gemäß der Ernährungsberaterin Judy Caplan, wenn du größere Portionen isst, lagert dein Körper mehr Kalorien als Fett ein, da der Körper sie nicht anders verarbeiten kann.

-Es gibt verschiedene Fettarten: Braunes, Weißes, Subkutanes, Viszerales und Bauchfett.

- Eine gute Art der Versuchung zu widerstehen, ist ungesunde Snacks ins unterste Fach zu verstauen oder ganz hinten im Kühlschrank zu verstecken, so dass sie nicht auf Augenhöhe sind, und es mehr Mühe macht, an sie zu gelangen.