9 Abnehm-Tipps von Wissenschaftlern ohne strenge Diäten

- Gesunde Fett wie Nüsse, Samen, Käse und Butter lassen sich langsamer verdauen als Proteine und Kohlenhydrate, was bedeutet, dass du durch ihren Verzehr lange kein Hungergefühl bekommst.

- Natürlich musst du etwas essen, wenn du Sport treibst. Aber geh nur nicht über deine tägliche Kaloriengrenze hinaus.

- Wenn du Früchte und Gemüse nicht sorgfältig abwäschst, dann können die übrigen Pestizide deinen Stoffwechsel verlangsamen und eine Gewichtzunahme verursachen.

- Olivenöl zu den Mahlzeiten hinzuzufügen kann ergeben, dass du dich viel schneller satt fühlst. Wie sich herausstellt, hat der Geruch von Olivenöl auch seine eigenen Vorteile, da er die Zeitspanne, in der der Zuckerspiegel stabil ist, ausweitet.

- Wenn du dein Essen wahrhaftig genießt, dann wirst du dich nicht so schnell wieder hungrig fühlen. Wenn du aber fast nichts isst und unter Druck stehst, weniger zu essen, dann wirst du dich selbst schon viel früher vor einem offenen Kühlschrank stehen sehen.

- Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index sind für Menschen, die versuchen abzunehmen, besser. Die beste Wahl für alle, die abnehmen wollen, sind Spaghetti.

- Käse, Milch, Hüttenkäse und viele andere Milchprodukte enthalten viel Kalzium, was den Stoffwechsel von Fetten beschleunigt.

- Die Wirksamkeit von Proteinen steigt, wenn sie in ganzer Form gegessen werden. Das bedeutet nur eins: Wenn du am Morgen ganze Nahrungsmittel zu dir nimmst, anstatt Smoothies (und andere solche Dinge), dann wirst erst viel später wieder hungrig werden.

- Menschen, die eine Low-Carb-Diät machen und kleine Stückchen dunkle Schokolade essen, nehmen das abgenommene Gewicht nicht mehr zu.