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Essen Sie viel mageres Protein. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate, fetthaltige oder verarbeitete Lebensmittel und Süßigkeiten. Halten Sie Ihren Zuckerkonsum niedrig. Machen Sie Kalzium zu Ihrem besten Freund.
Bewegung geht Hand in Hand mit einer ausgewogenen Ernährung. Beides ist wichtig für den Aufbau eines starken, gesunden und vor allem großartigen Körpers. Sie sollten Ihre Muskeln mindestens 30 Minuten am Tag trainieren, während Sie Ihre Zeit auf sitzende Aktivitäten wie Videospiele oder das Ansehen von Filmen beschränken.
Schlaf ist lebenswichtig, besonders wenn Sie jung sind und Ihr Körper noch wächst. Während Sie schlafen, produziert Ihr Körper Wachstumshormone (HGH). Wenn Sie also Ihren Schlaf einschränken, schränken Sie im Grunde Ihre Wachstumschancen ein!
Es ist wichtig zu verstehen, dass 60-80% Ihrer Körpergröße genetisch bedingt sind und Sie nicht viel dagegen tun können.
Drogen und Alkohol, Unterernährung, Koffein, Tabak und Steroide hindern Sie daran, gesund und natürlich zu wachsen.
Es gibt einige Tricks, mit denen Sie größer werden können. Stehen Sie auf und setzen Sie sich in eine aufrechte Haltung. Tragen Sie engere Kleidung. Wenn Sie lange Beine haben, tragen Sie Shorts oder Miniröcke.