Wie bekommt man einen flachen Bauch in nur 1 Woche

Legen Sie Ihren Mittelfinger auf Ihren Bauchnabel. Dann legen Sie die Handfläche auf den Bauch knapp unter den Zeigefinger, das ist der Druckpunkt, den wir diesmal brauchen. Nochmals wie gewohnt einmassieren: 2-3 Minuten im und gegen den Uhrzeigersinn. Diese Übung entfernt Gas schneller und erhöht den Stuhlgang.

Wenn Sie Ihre Taille verengen möchten, können Sie hier eine Reihe von Übungen durchführen:

Beckenerhöhungen

Umgekehrte Crunches

Russisches Roulette

Toter Käfer

Kniebeugen im Sitzen

Rückenverlängerungen

Planke

Hip Dips In diesem Video möchte ich auch eine meiner Lieblingsübungen für einen flachen Bauch mit dir teilen. Es wird eine "leere" Übung genannt! Gehen Sie wie folgt vor: Legen Sie sich auf den Rücken, atmen Sie aus, ziehen Sie den Bauch für 20-30 Sekunden zusammen. Wiederholen Sie diese einfache Routine 5-mal täglich und Sie werden in den ersten zwei Wochen spürbare Ergebnisse sehen! 😉